停滞期の運動

どうも、ねぎぽんです

前回は、停滞期の食事法を
ご紹介させていただきました！

前回に引き続き、
今日も停滞期にやっておきたい
ダイエット方法をご紹介します！

今日は、
停滞期の「運動法」

です！

 

停滞期で体重が落ちなくなると、

「もっと頑張って運動しなくちゃ！」

と走る距離を２倍にしてみたり、

いつもより筋トレの回数やセットを
増やしたりする人がいます。

ところが、頑張っても頑張っても

停滞期はあまり結果が変わりません。

運動量を増やすことで、
消費エネルギー量を増やせば
体重が落ちそうに感じますが、

実際には運動によって消費される
エネルギーというのは、

そんなに大きくはありません。

残念ながら…

それどころか、

エネルギーが消費されないだけでなく、
普段よりも運動をしてしまったせいで、

逆に

お腹が空いてしまい
食事量が増えてしまうことも
考えられるのです。

なので停滞期の運動は、

無理に運動量を増やすのではなく、
いつもと違った運動をしてみる

のがオススメです！

停滞期に入ると、

「運動をしていても意味がないのでは？」

という疑問が出てきて、
そこで運動を止めてしまう人が多いです。

しかし、

停滞期でも、

その運動はきちんと筋肉を保ち、

その後の体重変化に
大きな役割を果たしてくれるようになる

ので是非続けて下さい。

 

だけど、何の変化もないのに

毎日同じ運動をするのは、
モチベーションも下がりますよね。

そこでお勧めなのが、

気分を変えて

停滞期にはいつもと違った
運動をしてみるという事です！

例えば、

普段はウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動をしてる人は
筋トレをしてみるって感じです。

筋トレは、
体重こそそんなに変化しませんが、
体を引き締めるためには
重要な役割を果たしてくれます！

 

停滞期中はボディメイクをするつもりで、
目先を変えた運動を行ってみて下さい！

なかなか変わらない
自分の体に向き合うには、

いつもと違う視野で
新しいことを取り入れてみるのも

とっても大切なことです！

停滞期に入ってるダイエッターさんは
是非実践してみましょう！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございます

気になる点があれば

質問、コメント等を是非！