間食？しちゃえばいいじゃん

どうも、ねぎぽんです

今日は

「どうしてもお腹が空いて

たまらなくない」

「お腹がすいてイライラする」

「夕食を減らせば痩せると分かってるのに
我慢できずにどうしても食べてしまう・・・」

そしてぶくぶく太っていく・・・

 

そんなあなたのために

そんな夜のおそろしい食欲に
打ち勝つ方法をご用意しました。
 

僕はずっと悩んでいました

食べる量を減らせば

絶対に痩せるはず

だけど毎日家に帰ると

ほっとした安心感と、
自分への一日頑張った

ご褒美感から、

夜に狂ったように

暴飲暴食してしまう。

 

「夜ご飯を少なめにしたら痩せる」

と頭では理解していても、

腹八分目どころじゃなく
お腹がパンパンにはちきれそうになるまで食べていました。
 

お腹いっぱいたべて満足するどころか
「デザートは別腹！」

とアイスやお菓子をむさぼり

自己嫌悪に・・・

翌朝、

体重計に乗ったら

悪い予感は的中。

昨日より体重は増えていく

そんな負のスパイラルに陥っていました。

 

でも、ある方法をすることにより

夜に何かの糸が切れたかのように
食欲が暴走ことはなくなり、

食べ過ぎて翌朝体重計に乗って
死にたくなることも

なくなりました。

その方法とは、

間食をすることです。

 

「え、間食？！」

と思った方もいるかもしれません

「間食なんてしたら、
どう考えても逆に太るじゃん！」

と、耳を疑うかもしれません。
 

一般的なダイエット論では、

「間食はダイエットの大敵である」と、

まるで間食の存在そのもの自体が悪者のように扱われがちです。

でも間食を我慢すると
余計ストレスが溜まってしまい

昼ご飯を食べてから

夜ご飯を食べるまでも

間が長すぎるとお腹が空きすぎ

夜に暴飲暴食する原因に

なりかねません。

そこで大切なのが、

間食をするタイミング。

間食をする時間帯で、

太るどころか夜に襲ってくる食欲を抑えられる

チャンスになってくれるんです！！
 

そこであなたに

守ってほしいことは

「３時～４時の間に

おやつを食べる。」

たったこれだけです。
 

これにはちゃんと理由があり、

３時～４時は、
「BMAL1」

という、人間の体の中にある、
脂肪を溜めこむ物質が

最も１日の中で少なくなります。

反対にもっとも「BMAL1」が多いのは、
午後10時から夜中の2時なのです。
 

「夜１０時からの食事は太る！」

と一度は耳にしたことがありませんか？

それにはちゃんと理由があったみたいですね。

また、

３～４時におやつを食べることにより、

昼～夜ご飯の間の
からだの飢餓状態を防げる意味もあります。

 

食事～食事の間が

あまりにあきすぎると、

からだの中では

飢餓モードが発動されて、
次の食事をとったときに
体は一気に栄養を吸収してしまうからです。

そのために

あえて間食をするのです。

はこの方法をしていたおかげで
夜に襲ってくる恐ろしい食欲に
侵されるようなことは

なくなりました！

あなたも今日、ないし明日から
３時～４時の間のおやつタイムを
生活に取り入れてみましょう！
 

ここまで読んでいただき

ありがとうございます

コメント、感想等あれば

よろしくお願いします